Послеродовая депрессия: как боролись с негативом?
Копец началась послеродовая депрессия.. Столько негатива лезет в голову, от своих мыслей становится страшно, девочки у кого она была и как боролись? Боюсь ребёнка своего обидеть..
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо большое вам за свою историю и за ценный совет)
Вас все время накрывает или периодами?
Меня накрывало в опеределенный момент. Спасал муж. Я просто выдыхала, ходила в магазин за продуктами и долго стояла на них смотрела, мы гуляли. Покупали мне кофе с булчокой без кофеина и тд.
Периодами, сегодня вот целый день, у ребенка животик болит колики, я ничем помочь ей не могу, из-за этого ещё хуже становится
@rubes7176 это усталость +стресс+чувство вины . В основном я подобные "приходы" ловила из-за того, что она плачет и не успокаивается. Помочь из родственников есть кому?
Мне ещё помогала "лежка" с ней.
Я все необходимое брала с собой в кровать. (еду, наушники, зарядку и тд) удобно укладывалась её на себя и лежала. Она мирно спала. Конечно пищала когда я хотела в туалет, либо её надо было подмыть и покормить. Ну ещё стандартно в 17.35 она начинала кричать от газиклв и не могла пукнуть. Я устраивала ей зарядку +муж уже приходил с работы и я передавала её ему.
@kat101902 да мама может помочь, она работает приходит когда в 4часа,когда в 6 вечера, хорошо вечерами помогает, а днем я целый день с ней, я тоже сегодня попробовала ложить её на живот, спала) дай Бог все наладится)
Послеродовой не было, но депрессия была. Конечно лучше обратиться за помощью к психологу хотя бы для начала.
Обязательно следите за физическим своим состоянием!!! Это прям основа! Т.е. удовлетворяйте свои базовые потребности: поесть, выпить воды, поспать, сходить в туалет. Просите о помощи близких. Не стесняйтесь! Послеродовая депрессия не шутки. Пусть они Вас не будут понимать с этим состоянием, но помогать с малышкой обязаны.
Далее о физическом. После базовых потребностей обязательно старайтесь следить за своей внешностью: душ, чистые волосы, прическа (конечно не укладка, но хвост должен быть аккуратным), чистая опрятная одежда. Я понимаю, что сейчас ничего не хочется, но это надо делать обязательно, через силу. Если физическое состояние будет хорошим, то за ним и подтянется психологическое.
Здесь как в самолёте - сначала маску на себя надеть, потом на ребенка.
Такие мысли бывают у мам в первые месяцы. Не нужно себя корить. У Вас вся жизнь изменилась, это большой стресс. Плюс постоянный недосып, гормоны. Все наладится. Вы привыкните, эмоции улягутся, мысли посветлеют. Все будет хорошо. Самое главное заботьтесь о себе, не забывайте о себе.
Спасибо вам огромное за такие советы 🥰так я и сделаю)
@rubes7176 да, советы реально работают. У меня даже когда помощь пришла, я ее принять не могла, собой заняться. Казалось, что без меня ребенку плохо и как это я могу взять и лечь спать. Или вместо того, чтобы заняться собой, я начинала драить квартиру, когда было свободное время. Не надо так делать) Надо это время посвящать себе. Себе, любимой🌺
Хороший психолог или если дело плохо психотерапевт, у меня вторая волна или от первой не избавилась🤷🏻♀️ надо опять начинать искать врача 😕
Если понимаете, что вас кроет, просите близких о помощи, может вы просто устали, если совсем все плохо, идите в психдиспансер, ничего плохого в этом нет.
Я бы никогда не подумала, что меня это может коснуться, но у меня на 3-4 неделе из-за жутких колик у дочки было ужасное, измотанное состояние на грани психоза. Я не спала несколько суток вообще, она орала так, что звенело в ушах, причём на руках, что я только с ней не делала, качала, гуляла и тд. Просто от бессонных ночей и дней и того, что она весь день на руках, думала, что поедет крыша. И вот я после такой ночи, когда она орала с 12 ночи до 16 дня на руках я написала мужу, что если он не отпросится, у меня реально слетит крышак. Он приехал, я поспала 4 часа, вызвали неонатолога, нам сказали, что все норм, животик ее беспокоит и ушки (что почти у всех детей есть отит). Но это почему-то видят только неонатологи, педиатры это даже не проверяют (ну у нас в жк, из до 16 кстати к нам приходили тоже, даже не проверяли ).
Во-первых, знайте, что вы не одна такая и то, что вы переживаете, раздражаетесь и злитесь, нормально в вашем положении
Во-вторых, как выше писали, по возможности, просите близких (у меня муж помогал, спасибо ему ) но если бы был совсем треш просила бы всех бабушек подключаться
В-третьих, попробуйте сходить на приём к неонатологу, чтоб вам проверили ушки (если есть возможность ). У нас в евромеде хвалят Гросс и педиатр Левахина (она тоже неонатолог) вот она мне вообще понравилась сильно.
И попробуйте разные средства от колик, нам помог Коле крокодил только, не сказать, что совсем избавил, но стало прям ощутимо легче
И знайте, что все это временно, все будет хорошо, старайтесь смотреть что-нибудь смешное или какие-то сериалы, меня вот книжки отвлекали, потому что дочка спала на мне всегда где-то до 3 месяцев, выберете, что вам помогает