Как пережить солнце в Таиланде? Крем SPF 50, водный баланс и защита от солнца

Серьёзная дама, наверно в сознании преисполнилась😄🫢

Уже освоилась в Тайланде, сильной акклиматизации не было. Самое главное Крем с spf защитой, чем выше тем лучше (у нас 50) Восполнять водный баланс , ну и стараться не выходить в пик солнцепека.
Солнце тут заходит рано, в 19/19:20 уже темно.