Как быстро успокоиться, когда тревожно? Упражнение на горизонт и возвращение в реальность

Иногда настроения нет, даже если всё хорошо. А иногда весь день только и делаешь, что тревожишься и переживаешь. Это очень выматывает, поэтому нужны передышки, чтобы восстановить силы💫

➡️ УПРАЖНЕНИЕ

Посмотри на самую дальнюю точку на горизонте. Удержи внимание на ней на 20-30 секунд. Поразглядывай горизонт, что ты там видишь?

Самый быстрый способ успокоиться — это вернуться в реальность, переключившись на окружающий мир🌎 Это упражнение помогает оказаться в состоянии «здесь и сейчас», а это очень полезное состояние в борьбе с тревогой. Ведь тревожимся мы только о том, что может быть в будущем, или переживаем о прошлом. А в настоящем тревоге сложно ужиться, возьми это на заметку😉

#психологонлайн