Как выбраться из депрессии, когда дети болеют и ничего не хочется? Советы и поддержка

Как мне выйти из такого состояние?я потеряла абсолютно на все, сейчас моя голова забито тем "что приготовить на ужин завтрак и тп" дети пошли садик болеют адаптация. Я в глубокой депрессии, можно считать что на дне это мое моральное состояние, я поправилась как слон ,вещи лезят но сидят не так , сейчас вообще охота уснуть и спать долго ,я понимаю и говорю себе чтр , нужно выбиратся из этого дна , хватит , борись или тухни дальше .