Сколько кг я сбросила за месяц и как я это делала?

Пить коктейль начала 7 сентября, с весом 63,6.
Пила 1 раз вместо ужина, и только в будни 😁
Поэтому медленно, но мне так и надо.
За месяц 4 кг ушло, без напряга и без спорта. Пить его нужно с 1,5% молоком, 1 стакан. Я ужин заменяла, но кому как удобнее. Сейчас вес не вернулся, если вижу что ухожу из своего "диапазона", то пару раз в неделю снова пью.