Извините девчоночки 🙏❤️🫶Меня сегодня много 😁Но просят многие девочки меню ,а каждому человечку писать накладно 😔Так вот о меню .

1.Завтрак у меня в 10-11 чаще всего но бывает и раньше ))Он всегда состоит из яичницы (редко нет )То есть беру 2-3 яйца или просто жарю на капле масла и обязательно лайфхак )))Как только начали жарить и белок немного побелел влейте в сковороду грамм 30 воды и накройте крышкой…Они выходят более полезными ,там нет жареной корочки я ее просто не люблю )))И они какие то воздушнее )))Много овощей добавляю к завтраку,кусочек или даже два хлеба из цельных зёрен и мажу обильно сырком ,либо Филадельфией либо самодельным есть рецепт (выходит намного дешевле и вкус нереальный )Кофе с сахаром всегда пила и буду ,не отказываю себе в этом так как я безмерная сладкоежка и запить кусочек хлебушка с сырочком сладким кофе или чаем с лимончиком ,сверх удовольствие и это лишь завтрак )))Что ещё по завтракам,очень классный вариант и мною любимый и детьми это овсяный блин с сыром (1-2 яйца,соль ,овсяных хлопьев мелких 3-4 ложки ,пару ложек молока все смешать и на голой сковородке на одной стороне потом на вторую сыр и все сложить )Рецепт в ютубе есть .Очень хороший такой завтра тем ,что он и чистит организм и сытно ,к нему овощей много тоже )Просто каша овсяная с фруктами ,ягодами …Но хлеб я редко ем уже ,меня если честно прям отвернуло точнее отвыкла и не хочется .Перекус всегда есть у меня,это орехи ,фрукты особенно прекрасный вариант ,что тоже для себя нашла это греческий йогурт без добавок и несколько ложек семян чиа вечером и на утро киви несколько штук добавляю ,девочки это Мега чистит желудок и нормализует пищеварение😀Гречка ,я ее не особо люблю ,ноооо я нашла для себя опять же шикарную альтернативу по ее применению в пищу ,я ем ее с тунцом в консервах просто поливаю обильно и маслом тем что в банке и самой рыбой и это просто нереально другой вкус обычной гречи )))Ещё Варю буряк (свеклу )Просто с маслом и чесноком это супер к любому гарниру ,ещё я покупая детям шоколадки ,а это часто бывает ,я всегда покупаю себе просто всегда ,и у меня уже приличная стопка их ,но мне из за этого никогда почти не хочется их есть ,так как в голове нет установы НЕЛЬЗЯ 🚫…Я ем мороженое и сколько хочу но до 18 часов ,я ем фрукты все ,я делаю себе иногда праздник живота и не ругаю себя за это ,потом обильнее массаж и больше шагов и опять в строю )))Я ем суп ,борщ на обед .По десертам )))Я пеку с рисовой или безглютеновой муки ,блины ,кекси с бананом и вкусно и сладко и без сахара,делаю яблочные блины опять же сладко и без сахара )Я могу слоями выложить греческий йогурт ,с чиа,фрукты по сезону и кленовый сироп немного и чудо десерт готов ,желе обожаю ,плов и тд …Я не ем картошку ,ну отварную можно или запечь но не часто ,не ем печенье и тд и не хочется от слова совсем хоть очень любила ,если сильно тянет что то вечером съесть ,особенно перед КД пью горячий чай,и киви или яблоко и все чудесно убивает аппетит ))А ещё очень важная вещь хорошее настроение,так как нервы ,дисперсия и тд это первые признаки срыва (((Рыбу любую и часто ем но пеку ее или гриль сейчас купили и это вообще находка ,лаваш с сыром и овощами делаю на завтрак ,сытно ,быстро ,вкусно …А вообще очень важно красиво себе накрывать стол точнее тарелку свою ))Иногда не хочется ничего и на вечер просто салат с авокадо ,сейчас легче похудеть так как много овощей и ягод ,арбузы я их обожаю и ем кг -ми ))))Можете отекать но это не жир ,несколько дней и ушли отеки )))Яйца вареные (короче по больше бельковой пиши и клетчатки )Ещё если сильно чувствую что не наелась и хочется чего то не полезного я пью сок (иногда Фреш а зачастую обычный с пакета апельсиновый ,он убивает аппетит )Вообщем много написала и каламбур надеюсь на Ваше понимание 🤣🫶Я не диетолог не блогер И так тд )))А ещё как только Вы начнёте худеть ,первые дни уходят больше всего кг это отеки и хочется что б все время так быстро уходили кг но к сожалению этого не будет так быстро,но за то Начнёт плавится жир и уходить целлюлит и Вы увидите в зеркале иную форму иную себя и полюбите с такой силой ,что уже и то ,что Вам было чуждо станет родным 😊🫶(я о спорте лёгком лома и тд )Я желаю Вам обрести форму желаемую и в какой то мере радость ,счастье в похудении ,так как я его обрела реально,и смотрю на себя совсем по другому ❤️❤️❤️Спасибо за внимание ❤️❤️❤️прикрепляю массаж как делать и спорт 😀 ссылка за ошибки простите и поймите ,не сильно перечитывала и спешила ,у меня много времени нет писать и перечитывать и исправлять 🥺🫶