💖Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть…

💖Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение.

Для этого необходимы следующие действия:

💖Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.

💖На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины.

💖Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.

💖Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.

💖Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения. Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив.

💖Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.

💖Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

💖Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

#техниканаповышениясамооценки#самооценка#психолог#психология#обучение#предназначение#жизнь