Кто делает планку и есть ли результат?

@jenja83 вакуум ещё можно поделать натощак

я не умею его🤭сколько не пробовала ну не могу понять как

очень просто, я тоже долго не догоняла))) а оказывается все просто. выдыхаете прям долго до конца и вытягиваете так, как щеки вот втягивают вакуумом)))

Но если вариант «планка» или «ничего», то лучше планку))

Худеть я и на диетах могу , но тело именно подтянуть чуть т к возраст ужн 😵‍💫

тогда комплекс по хорошему нужен. И уход за кожей, и физ.нагрузка. Даже просто увеличение бытовой активности - это уже хорошо.

Прям в идеале - сначала проверить мышцы тазового дна, поизучать это направление. Там и диафрагмальное дыхание, и осанка. Мышцы правильнее работать начинают.

Но если разбираться в мелочах лень, то «что-то» - лучше, чем ничего))

ох я еле 25 секунд осилила. Всё дрожит теперь. Подтягивается тело?

пока просто охеревает))))25 сёк эт мало, но тренирует выносливость )))

тело только планки не подтягивается. Для этого нужен комплекс упражнений.

Я для пресса и попы делаю. И спина меньше болеть стала