Как похудеть после родов и подтянуть кожу?

Начните с интуитивного питания.

Не надо мести всё подряд.

Небольшие порции и до насыщения, не больше

Убрать быстрые углеводы,не есть на ночь,убрать соль,специи.Бег угробит ваши суставы,если много лишнего веса.

Правильное питание, физ нагрузки любые хоть бег утро /вечер, баланс воды и уменьшить порции

Ну вы уж подождите , вы уже родите , месяцок хоть в себя придите, а потом уже берите себя в руки. Вашему организму сейчас и так стресса хватает а после родов его ещё больше будет . Сейчас только можете ограничено себя в питании , но я сомневаюсь что на таком сроке сейчас у вас вес будет стремительно уходить

Вот и я после роддома начала сметать все подряд в холодильнике( тоже сейчас буду считать калории ( иначе ни как(

Мне помогло интервальное голодание. Мела все, что хочу до 16.00, потом только вода. Если кишки бунтуют, то кефир. 13 кг за 2 мес.ушли и год как не вернулись. Но я не склонна к полноте. Ем все что хочу, но много гуляю правда.

Никаких жёстких диет, и любых других экспериментов. Только навредить можно, а если кому-то удалось, то это просто повезло. Правильное питание, зарядка, пробежка, скачайте приложение с упражнениями. Если есть возможность, можно походить на занятия.

На моем опыте: отлично заходит подсчёт калорий. Только на дефиците калорий можно похудеть. По простому - меньше есть, больше двигаться) для тела отлично заходит ручной профессиональный массаж, дома - кофейный скраб, массаж щёткой. Главное - регулярность

Мне помогает только дефицит калорий. Пользуюсь фат секрет и попробуйте планку каждый день.

Я тоже сильно набрала. Сразу после родов пополню ряды голодающих 💪

Есть уникальная программа запатентована лично мною. Няни нет и бабушки далеко, муж на работе. Всё😀 сама с ребёнком вечно гуляем, поэтому все сошло и не прилипает потому что нет времени ни на что 🤦‍♀️

Я тоже очень потолстела в беременность. Растяжки везде, даже на ляжках. Плакала, себя абсолютно не принимаю, но с другой стороны-это такой стимул привести себя в порядок,давно такого стимула не чувствовала. Для себя отметила, что сразу после родов начну дефицит калорий, но с умом, чтобы на гв сильно не влияло. Первое время после родов, когда активную физическую нагрузку нельзя, планирую кожу подтягивать массажем с сухой щёткой, скрабами и обёртываниями, а дальше подключу спорт. Растяжки должны побелеть, конечно, но те, что будут мешать комфортно мне себя чувствовать, планирую убирать лазером, но это через годик, думаю, будет😀.

Главное не надо строгих диет. Это только навредит. Родите, пройдёт месяца 2-3 и просто следите за тем что едите. Я убрала хлеб, выпечку и сахар. Мне помогло вернуться в свой комфортный вес. Плюс зарядка ежедневная. Даже 10 минут уже хорошо) включите музыку и просто танцуйте с ребёнком) хорошая физическая активность

Врач подозревает аллергию у ребёнка на молоко, поэтому я на безмолочной диете. Не ем все что включает в себя масло слив, молоко или сливки. Все заменяю растительными жирами. И вес начал снижаться стремительно. Вообще всегда знала что молочка вредный продукт для организма)

Пить много воды ,заменить водой все кофе чай и любые напитки !

Пробуйте для начала перед каждым приёмом пищи выписать стакан воды. Я на этом способе за 1.5 недели 5 кг скинула

Чтобы вы не захотели скушать, будь это просто яблоко, все равно стакан воды.

У меня подруга на подсчёте калорий, за пандемию на 17 кг похудела

Могу вам предложить персональное ведение по питанию. Я фитнес-тренер и диетолог-нутрициолог с подтверждённой квалификацией

Ой девочки, по совету знакомой пошла сразу практически после родов (малявке 3 месяца было) на курс к Еве @dietolog_prof в инсте. Знакомая била себя в грудь каблуками, что можно худеть на гв с ней! Очень переживала за малявку, аж бросить на середине хотела. Ну и че вы думаете? Скинула за два месяца все наетое за беременность излишки (а это больше 12 кг) и кормила сколько хотела до 3 лет ещё!

https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link am.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link

У меня после 1х родов ушло 8кг - это воды + ребёнок. И я села на диету дюкан, старалась больше ходить с коляской и делать упражнения дома на какие сил хватает. И скинула ещё 28кг меньше, чем за 8 месяцев. С учётом того, что я вставала 74.400 на учёт, рожать пошла 96кг. А стала 60кг. Всё зависит от желания и силы воли. Причём, голодной на этой диете я никогда не ходила. Потом вернулась к обычному питания, но старалась поддерживать правильное и набрала +2, +3 кг. Прошло 9 лет. Сейчас вставала на учёт 61,500, но уже набрала 12кг идёт 31я неделя беременности. Не скажу, что отказываю себе в том, что хочу.

Анастасия Лунегова восстановление после родов и далее тренировки по сложности в онлайн формате

Ой, на 37-й неделе, наверное бег и прыжки не лучший вариант. Да и после физинагрузки будут под запретом некоторое время.

Поэтому начните с ПП. БЖУ, правило тарелки. Можно прямо присоединится к группе ГСД и по их диете питаться- она хорошая для похудения

Если быстро похудеть, то можно на соках

Посидеть. Либо снижение калорий до 700/800 в день

Все После родов, конечно

@ailuso @elena01-93 рекомендую программу "lift amp shred" от Джил, вк есть два уровня ) там вообще нет прыжков, это силовая для общего тонуса.

Я с @dietolog_yuliya худею

На странице делюсь своими результатами.

Мне очень помогла - шагаем с Лесли. И не сложно и кардио) ну и питание - быстрые углеводы до 12, а вообще кушаю по методу тарелки 3 раза в день и 2 перекуса, без диет, без голодания