Как остановить навязчивые мысли: упражнение от психолога, чтобы снизить тревожность и переживания

Теперь предлагаю немного поработать с мыслями 💬 Часто в моменты сильных переживаний в голове начинают по кругу вертеться разные мысли, которые не остановить. Следующее упражнение поможет снизить их скорость⛔️

➡️ Тебя могут беспокоить навязчивые, тревожные мысли. Давай их выпишем

➡️ Теперь произнеси их вслух, начиная каждую с «У меня есть мысль…»

➡️ Старайся ловить себя на тревожных мыслях

➡️ Как только заметишь — сразу озвучивай, каждый раз добавляя, что это именно твоя мысль, а не факт в реальности.

#психолог