Бруксизм: что делать при обострении?
У кого был/есть бруксизм ?
Во времена сильных стрессов и нервов у меня обострение
Сейчас не нервничаю , но видимо из за усталости он опять появился , по утрам болит челюсть , тяжело засыпать так как чувствую напряжение
Чем спасаетесь ? Пока пью только магний , не помогает , от симптомов раздражаюсь и еще больше начинаются боли 🫠🔫
Aksiniya B.·
Мама дочки (2 года)
Каппа вам в помощь:)))
Aksiniya B.··
Мама дочки (2 года)
@nyaaam18.20, расслабьте мышцы инъекцией ботокса👌🏻
Ольга··
Мама дочки-младенца
делала , частые инъекции имею свои последствия для мышц , в свое время часто делала, не думаю что это выход
Анна··
Мама дочки (1 год)
а мне такую каппу делали, что даже я ее на утро снять не могла 🤣 как будто с зубами можно было вырвать и рвотный рефлекс от неё был
Ксюша ❤️·
Мама сына (3 года)
Психотерапия
Ксюша ❤️·
Мама сына (3 года)
И помимо психотерапии вот упражнение
Ксюша ❤️··
Мама сына (3 года)
Расслабление по Джекобсону
Для снятия напряжения в рекомендую динамическое расслабление по Джекобсону Поскольку у этого метода есть научно доказанная эффективность.
Динамическим оно называется потому, что мышцы расслабляются через напряжение.
Выполняйте это упражнение минимум 2 раза в день, а лучше больше. Чем чаще делаешь, тем быстрее почувствуете результат
Лицо
1. Поднимите брови как можно выше
2. Сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и сморщите нос
3. Улыбнитесь во все щёки до ушей
4. Максимально широко откройте рот
5. Сожмите челюсть
6. Напрягите мышцы шеи, приподнимите плечи, наклоните
подбородок к груди
Руки
1. Поднимите правое плечо
2. Сожмите правую кисть в кулак
3. Согните правую кисть в любом направлении
4. Согните правую руку в локте и упритесь вниз
5. Напрягите мышцы правого бицепса
6. Повторите то же самое с левой рукой
Тело
1. Скрестите руки, положив ладони на плечи и напрягите мышцы груди
2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание 3. Напрягите пресс
4. Сведите лопатки и выгните спину
5. Сожмите сфинктер и интимные мышцы
Ноги
1. Напрягите мышцы правой ягодицы
2. Согните правую ногу в колене и напрягите передние и
задние мышцы бедра
3. Максимально потяните на себя правую ступню и пальцы
4. Максимально оттяните от себя правую ступню и пальцы
5. Повторите то же самое с левой ногой
*Левшам наоборот – сначала левая рука-нога, потом правая
Ольга··
Мама дочки-младенца
спасибо
Дарья·
Мама дочки (4 года)
1. Массаж лица, в Продвижении на броненосной есть специалист, меня невролог отправила к ней, но я еще не ходила
2. Нейромышечный стоматолог-ортодонт
У нас в Калининграде это Никита Новиков. Я пошла сейчас на лечение к нему, но у меня не столько бруксизм, сколько хрустит один сустав. Мне нужно будет чуть подвинуть зубы и нарастить некоторые, чтобы челюсть правильно двигалась. Он говорил, что это также поможет расслабить мышцы челюсти.
Могу дать его телефон, думаю, лучше ему написать и спросить, чем он может помочь при бруксизме
3. Еще вариант сходить к неврологу. Мне она прописывала миорелаксанты, но я не успела пропить весь курс, так как стоматолог пока отменил их
4. Также невролог эта делает ботокс, но именно по протоколу лечебному при бруксизме, когда уколы ставят в несколько мышц. А то косметолог мне поставила только в массетеры, хватило ровно на 4 месяца
5. Психиатр прописала Миртазапин, это антидепрессант, но его иногда используют ддя снятия напряжения с мышц челюсти. Но не всем заходит, у меня он дикую сонливость вызывает даже от 1/8 таблетки) зато расслабляет 😆 но кому-то нормально они заходят, как говорила врач
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Остеопат может помочь
Анна·
Мама дочки-младенца
Делала ботокс, понравилось, но на постоянной основе не вариант. пробовала медитации, чай зелёный, успокаиваться, короче говоря. Вот это мне больше помогло)