Как пить витамин Д3 при дефиците взрослому: дозировка Витатабс, сколько таблеток в день?

Подскажите как при дефиците правильно принимать витамин д3 взрослому, врач написала я нифига не понимаю:

Витамин д3 - 5(4)т МЕ/.. принимать год

В аптеке купила витатабс 100мг

Сколько таблеток ?

Фото прилагаю