Как справиться с тревогой: техника Мемуары

Вашему мозгу всё-равно!

Да-да, вашему мозгу совершенно все-равно: событие, которое вы себе представили реально или это существует только в вашем воображении. Поэтому одного воображения и мысли достаточно, чтобы возникли в ответ представленному определённые эмоции и физиологические реакции.

Только представьте, ваш организм может находиться в хроническом дистрессе лишь благодаря тому, что вы думаете! Отсюда и возникают многие болезни и расстройства, ведь организм постоянно работает на максимум.

Но как же перестать думать всякое разное, что обычно вызывает тревогу?

🔹Сегодня хочу поделиться техникой «Мемуары».

Вспомните и опишите ситуации, когда вы сталкивались со сложностями, и напишите, как именно вы справились в прошлом с этими сложностями. Затем выделите самое важное, на ваш взгляд, то к чему вы сможете обратиться в будущем, в повседневной жизни. Возможно, это будет выглядеть как поддерживающая, мотивационная фраза.

Порой мы забываем, что у нас есть успешный опыт справляться с трудностями.

🔹Напоминайте себе почаще о том, что вы уже справлялись с трудностями, и значит, сможете сделать это вновь ❤️