Как справиться с послеродовой депрессией и вернуться к прежней жизни?

-9 кг с рождения сына , осталось ещё 5-6 и я в своём весе 🥰

11 дней с рождения сына, никуда дальше дома не выходила, плюс у мужа не было выходных. И вот сегодня выбрались, даже банально в супермаркет для меня уже такой праздник 🥳

Вообще периодами накрывает так , что кажется , что жизнь закончена, будущего нет, никого видеть не хочу , и жить тоже не хочется . С мужем обсуждать это не хочу , от него тоже максимально закрылась. Толи это недосып и усталость, толи отклики послеродовой депрессии.
Плюс так бесит , что я Незнаю языка , нет никаких контактов в Германии кроме мужа и его семьи. В Казахстане у меня был всегда плотный график , работа/спорт зал/кафе, бары, дискотеки с подругами . А тут как приехала в декабре и села дома. Чувствую себя максимально бесполезным человеком, ничего не радует. Единственная цель сейчас привести тело в порядок и выучить язык(Боже , как я не хочу его учить, до зубного скрежета😬) , но никуда не денешься (((((