Обгорела на солнце: что делать, если горят плечи после загара на море, как снять боль и облегчить состояние?

Вчера были на море и загорела на солнце 🌞 и со вчерашнего дня горят плечи 😕 чем можно облегчить ? Я на бок не могу лечь даже 😭