sweet93
Алёна·Мама дочки (9 лет)
Велотренажер дома: делимся результатами и скоростью! Сколько крутите, какие успехи?
Девочки!
Кто дома занимается на велотренажере? Какие результаты? По сколько крутите и на какой скорости?
29.06.2022
1
Комментарии
Это обычное кардио, для эффекта крутить от 30 до 60 мин, смотреть за пульсом чтобы был где-то в диапазоне 120-140
29.06.2022 Нравится Ответить
Это да, уже читала. У меня получается 30-40 минут езды, на 3 скорости, потому что 1-2 по ощущениям что воздух крутишь🤷♀️
И вот пульс. У меня бывает он повышается до 150. Это норм для похудения? Или эффекта уже не будет?
29.06.2022 Нравится Ответить
@sweet93 норм)) для похудения на самом деле имеено частота пульса не супер важно. Просто если целый час на 150 например заниматься, то и полезного для организма особо нет
29.06.2022 Нравится Ответить
Читала, что до 120 пульс тренируете силу, от 120-140 самое эффективное жиросжигание, от 140 тренируете выносливость. Мне нравится интервальное кардио, когда чередуется низкий пульс с высоким, люблю разогреться посильнее.