Какой кальций лучше для костей при переломах? Подскажите хороший биотин и омегу

Подскажите пожалуйста хороший кальций🙏🏼 желательно бы для костной системы хорошо помогает, от переломов.

Биотин какой хороший и омега 🙏🏼😊