Утро: свежие овощи, белок, жиры типа авокадо или орехи, углеводы типа каши.
Обед: овощи и белок.
Ужин: овощи тушеные и белок.
На обед, если добавить углеводы, то это будет тормозить похудение

У меня была. Да, получилось снизить вес.
Подробно рассказываю
ссылка