Как я возвращаюсь к здоровому образу жизни после перерыва: маленькие шаги к успеху

Можно я тут накатаю для себя?

Короче, прошёл год, а я не стройная лань, а грустная полная крольчиха, которая вечно точит что-то.

И вот буквально неделю назад я смирилась, что ну не могу я сразу в режим, как когда-то. С тренировками, с подсчётами ккал, с высокой активностью.

Смирившись, я приняла решения начинать все сначала, как когда я тооооолько начала вести такой образ жизни, с постепенных запретов, с постепенным повышением активности и тд. Проблема до этого была такая, что я пыталась как когда-то я питалась, как когда-то тренировалась, а там было прям все по КБЖУ, тренировки по часу 3 раза в неделю минимум и плюс я ходила очень много. И тут, когда все это полетело, мне стыдно что ли было начинать с простого. Я же уже профи почти, какой ещё уровень новичок. Кстати самое мое начало было с тренировок по приложению похудеть за 30 дней. Где тренировки были- 4 раза отожмись, 5 раз присядь, 8 раз поднятие на стул и планка 15 сек 🤣 но тогда для меня это был большой шаг, куча твёрдости и решимости. Следом последовало урещание порций и плавный переход к КБЖУ, все по мере прихожу новых каких-то знаний, там вычитала- сделала, там услышала- попробовала и так строился режим. Плавно, аккуратно. На котором прожила много лет, даже вторую беременность и быстрое возвращение в форму после неё. Но вот с третим видимо устала и дала слабину, о чем сейчас очень жалею. Ну ничего. Строим заново свой режим. Уже не в уверенности, что я все смогу прям сразу, а снова маленькими шажками.

Итак начало. Первая неделя позади и уже минус 1 кг. Правда перед этим я уже его скидывала и снова набирала, но тут разница именно в настрое. Теперь уверенность есть и твердость.

Что от себя требовала:

1. Лимфодренажные прыжки

2. Вакуум

3. Тёплая вода

4. Зарядка всего 10 минут по Колсановой или же прям искала в ютуб «зарядка 10 минут». Поскольку младший всегда встаёт в 6:20-6:30, то быстро делаю ее, до сборов в сад и отвода детей в него. Удобно. Сразу оп и отстрелялась.

5. И поскольку КБЖУ пока не вывожу, но для выработки режима решила есть с 9 утра и до 17:00. Стараясь просто убрать все вредное, больше овощей, белка и порции не слоновьи.

А учитывая, что детей я увожу в сад к 8, приезжаю где-то в 8:30, укладываю сына младшего и как раз в 9 уже можно кушать, то проблемы с этим нет, как и спокойно построилась заканчивать в 17:00 есть. Хотя до этого сила воли прям подводила и с мужем могла даже в 23:00 поесть всякой гадости за фильмами. Теперь нет и все. Ура.

6. Спирулину не забывать.

Долго думала вводить ли на этой неделе новые правила, но решила ещё неделю так и потом вводить маленькие тренировки 2 раза в неделю.

Из минусов. Вроде вот 10 минут зарядки, но делать ее с мелким на своей спине уф 🤣 со старшими было также, я и отвыкла от такого. Короче, естественный утяжелитесь 🤣