Послеродовая хандра: как справиться с перепадами настроения и бессонницей после родов? Советы!
Мамулечки всем доброго солнечного утречка!☀️
Вобщем после родов появилась такая эмоциональная проблемка,перепады настроения,не могу пока привыкнуть к тому что я мама,жизнь перевернулась с ног на голову так сказать,могу сначала хохотать и резко заплакать не понятно из за чего(причина всегда найдётся,даже если ее и вовсе нет),сон только ночной и то усыпаю очень долго хоть и лягу рано и встаю в 5 или 6ть утра,не выспавшись, хочеться спать,малышка спит и поспать бы с ней а уснуть не могу,вобщем понимаю что это послеродовая возможно не депрессия,а так называемый блюз...
Хочеться как то поскорей прийти в себя,тяжело очень в таком состоянии,скорее всего с кем либо такое тоже случалось,подскажите или посоветуйте как справляетесь(лись) с этим?🙏
Комментарии
А ещё очень здорово сказываются прогулки на улице, если есть такая возможность, ходи обязательно) я поняла, что полтора часа можем гулять вообще и сын спит крепко и я как-то освежаюсь
Мне ещё очень тяжело далось сменить образ жизни, тк вплоть до 40 недели мы с мужем вечно куда-то ходили, ездили, природа и тд, а тут всё пока что.. стараюсь не вспоминать😅
И вот с этим тоже согласна,во время беременности так же вела активный образ жизни,с мужем везде каталась,веселились и отдыхали,сейчас так как пока совсем уж малышки никак,этот непривычный и режимный образ жизни не мало влияет на эмоциональное состояние,днем на улице жара особо не погулять,только если рано утром либо вечером часов с 6ти,утром не могу себя пока что заставить куда то идти,поэтому только вечером.
@21alekseevna95, очень понимаю! у меня вообще 5 этажка и мой 4 этаж, хожу гулять пока только в выходные мужа😅 все остальное время дома, тк пока не могу спустить коляску
Мне тоже тяжело далось привыкание, только сейчас , наверное, немного привыкла..) уже ночью просыпаюсь и не приходится вспоминать что я оказывается родила ребёнка 2 недели назад 😄
Все эти две недели я выбрала максимальное количество отдыха, лежу батонюсь почти все время, стыдно 😄 бывает, что плачу от безысходности, что нужно выполнять новые обязанности по кругу, особенно ночью тяжело даётся до сих пор и рано утром… аж взвыть хочется. но тут тоже приноровилась, по началу меняла памперсы ночью, все как днём, теперь только кормлю, а утром если не может уснуть, кладу к себе рядом и досыпаю до 8-9 утра, подкладывая пустышку сыну 😅
В общем мне кажется важно по максимуму упростить свою жизнь в начале и дать себе привыкнуть)
Ночью встаю вообще без проблем,вставать не заставляю себя,а вот что бы заснуть дальше,вот это проблема конечно,только глаза закрываю и начинаются какие то бессмысленные думки,🤦♀️...
Спит она у меня я бы сказала даже очень не плохо,в 21час я её искупаю,сделаю массажик с детским маслицем,кормлю и она в половину 10го уже спит,3 раза просыпаеться кушает и спит дальше,полноценно просыпаеться только в 8мь утра,поэтому я бы могла спать и спать в этом случае,только вот этот головной геморрой покоя не даёт (
@21alekseevna95, может быть просто нужно время? успокоится морально, привыкнуть, все же по разному воспринимают изменения в жизни, я думаю все будет хорошо!!) главное не зацикливаться, что что-то не так
У меня так было на протяжении месяца или двух. А потом в режим вошла и норм! Спите вместе с малышом днём.
Я бы с удовольствием,только вот не получается,не могу уснуть и все(
@21alekseevna95, тогда попробуйте почитать книгу, посмотрите сериал, отвлекитесь немного
Я вас прекрасно понимаю!
Я ввела себе ритуалы утренние, пока все спали
Помоюсь спокойно, крема, вкусный чай/кофе, книжка
Часа через 1,5 просыпалась дочка и я уже спокойна шла по мамским делам
Прошло такое состояние примерно через месяц-полтора, но ритуалы ещё остались и приводят меня в чувство 😅