После тренировки пресса адская боль как при месячных: перебор или что-то серьезное? Советы!
Домашние тренировки для неопытных .
Решила я подключить тренировки (пока онлайн бесплатные и формат для новичка делаю).
Так вот ноги, руки, спина ок. Но после пары тренек на пресс, особенно нижний, чуть не сдохла. Но я знаю как болят мышцы.
Похоже на сильную боль во время месячных (их нет и не скоро).
Понаблюдаю, конечно..
Подскажите, кто знает, пожалуйста, на что похоже:
1) переборщила с прессом и просто очень слабые мышцы?
2) бежать к врачу, плохой знак (гинеколог/гастро)?
Комментарии
У меня такое после больших перерывов и прям когда убиваю пресс, потом даже кашлянуть больно 😅
Хотелось бы думать, что я просто слабачка и надо подкачаться ))
@madamp, понаблюдаете
Обычно 3-4 дня и проходит у меня
Проверить на диастаз, когда делали упражнение на пресс мышцы пресса домиком вставали?
@madamp, пресс есть у всех, просто его не видно часто 😅
@alena.ganzyukova, это да, когда-то он был у меня даже виден)) я про диастаз
@madamp его просто проверить, ложитесь на пол на спину и приподнимаете голову тянуться подбородком к животу. Пресс должен напрячься от такого положения. В это время прощупываете вверх и низ от пупка по середине, , если глубоко проваливаются и влазит в ширину более 1 пальца то это диастаз, ну а степень там уже в зависимости и от длины и ширины. Наличие диастаза не зависит ни от физ прошлого ни от избыточного/недостающего веса, только генетики, часто после родов проявляется тк гормоны беременности влияют на эту соединительную ткань чтоб живот мог растягиваться при беременности.
Да, у меня такие же ощущения бывают. Тоже не понимаю от чего так. Диастаза нет вроде, проверяла