Интервальное голодание: отзывы и результаты

Интервальное голодание.Девочки,всем привет хотелось бы реальные отзывы о интервальном голодании,действительно ли помогло.На сколько похудели???Я сейчас ем с промежутком в 16часов...Какие минусы у данного вида диеты?Очень интересна данная тема,спасибо за ответы 😊😊😊