Полное раскрытие было за 15 мин как прокололи пузырь, но схватки были невыносимые что я просто на этих схватках тихо стонала и вуаля голова опустилась и сразу вышла с 3 потуги. Главное не бояться боли и стараться расслабиться. Рожала второй раз

Не лежать, желательно стоять и быть в движении ( я разминала ноги и руки). Постараться расслабиться. Я еще приседала типа🙈

Я стояла на коленях, и то вверх, но вниз поднимала таз, дышала по технике Кобаса, много пила и бегала в туалет-говорят тоже хорошо помогает раскрытию, потом гель дианатал использовали-тоже быстрее раскрытие идёт. У меня на все ушло 2 часа. Но роды 3 и разница 2 года

В ванной

Глубоко дышала. Выдыхала с расслаблением. Ходила и двигала тазом в такт дыханию.

Мне говорили расслабить рот максимально, чем я и занималась

Ходить туда сюда и дышать

Я хорошо продыхивала. Старалась расслабиться внизу, губы не сжимала, чуть приседала стоя - будто на толчок хотела сесть