Как сдерживать аппетит при грудном вскармливании и вернуть прежний вес?

Первые пол года ГВ была +5 от добеременного веса, ела много и очень хотелось сладкого. Пол кг халвы - норма))) после 6 мес ГВ вес начал уходить, год вес держался -5 кг от добеременного, ничем себе не отказывая, любовь к халве и бесконтрольному поеданию сладостей прошла как раз в первые 6 мес. Гв 2 года, вес ещё в минусе от добеременного. Дайте себе время, организм ещё в стрессе.

Поэтому, мы перешли на ИВ.тк мир крутится не только возле детей.

15 кг набрала с гв😭😭

Твердый сыр, фрукты, жирное мясо помогают. Мучное, сладкое не ем

Первый месяц была дикая тяга к шоколаду. Прочитала, что такое может быть от нехватки магния. Буквально через пару приемов магния действительно тяга отпустила. Сейчас аппетит вернулся в норму, как до Б.
Попробуйте в инете почитать, может у вас тоже нехватка чего-то

Прямо пройдитесь по еде что вы едите.
- Посмотрите правильно ли едите углеводы, они помогают насытить: сложные должны быть обязательно утром, цельнозерновой хлеб или каша + в течении дня чтобы были "правильные" гарниры. Тогда меньше хочется "быстрых перекусов"
Если у вас в рационе хорошо добавлены сложные углеводы, то сладкое может и не хотеться.
- Очень спасает салат айсберг, морковка, арбуз - этим можно хрумкать обманывая организм
- Проверьте что пьёте достаточное количество воды

Вы наверняка оч мало за беременность набрали и все скинули сразу, да? В таких случаях организм припасает жировое депо для гв. Уйдет со временем, если не превратите в привычку поедание простых углеводов?

Побольше белка и клетчатки и все нормально

Тоже первые 4 месяца был дикий голод и постоянно ела ,но потом просто стала себя сдерживать и есть по расписанию, без перекусов,печенек и прочего

Тоже самое было. До сих пор не скинула. Жалею,что кормила (Да, я эгоистичная мама)

Я набрала + 10 кг на ГВ , никогда столько не ела 🤦🏻‍♀️😥