Девочки, доброе утро!
Кто сидел/сидит на интервальном голодании - расскажите о нюансах?
Мой вес 66 кг при росте 170 см. Хочу 58-60 кг. Худой я никогда не была (точнее была, но для меня это не красиво и не естественно), поэтому такая желаемая цифра.
Решила попробовать ИГ 10/14 - более жесткие варианты не для меня. :) В том числе потому что не хотелось бы посадить желудок (проходили) и заработать РПП (тоже проходили).
Мне подходят жесткие ограничения (легче себя контролировать), плюс считаю рабочей схему "Ужин отдай врагу". Установила себе приложение, которое ведет отсчет - действительно, помогает контролировать себя.
Только начала, но пока результаты что-то слабые. Вот и думаю, стоит и питание пепесмотреть тоже? Или просто организму нужно время на перестройку? Расскажите о вашем опыте: сколько сидели, сколько удалось скинуть, не было ли "побочек", подключали ли спорт и урезали ли калораж?
p.s. Я за медленное, но верное похудение, цели хочу достигнуть к осени. :) Приложение рассчитало мне, что даже если буду есть все 10 часов и голодать 14, в неделю будет отвес 0,7 кг, нужную цифру увижу в сентябре. Меня это устраивает, но хочется сразу отрегулировать нюансы, чтобы результат точно был)))
Я на интервальном очень быстро сбрасываю (но мне нужен максимум 1-2 кг😃) и держу вес, но я сладкое очень по настроению ем