Mom.life
Надя
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Девочки, доброе утро!
Кто сидел/сидит на интервальном голодании - расскажите о нюансах?
Мой вес 66 кг при росте 170 см. Хочу 58-60 кг. Худой я никогда не была (точнее была, но для меня это не красиво и не естественно), поэтому такая желаемая цифра.
Решила попробовать ИГ 10/14 - более жесткие варианты не для меня. :) В том числе потому что не хотелось бы посадить желудок (проходили) и заработать РПП (тоже проходили).
Мне подходят жесткие ограничения (легче себя контролировать), плюс считаю рабочей схему "Ужин отдай врагу". Установила себе приложение, которое ведет отсчет - действительно, помогает контролировать себя.
Только начала, но пока результаты что-то слабые. Вот и думаю, стоит и питание пепесмотреть тоже? Или просто организму нужно время на перестройку? Расскажите о вашем опыте: сколько сидели, сколько удалось скинуть, не было ли "побочек", подключали ли спорт и урезали ли калораж?

p.s. Я за медленное, но верное похудение, цели хочу достигнуть к осени. :) Приложение рассчитало мне, что даже если буду есть все 10 часов и голодать 14, в неделю будет отвес 0,7 кг, нужную цифру увижу в сентябре. Меня это устраивает, но хочется сразу отрегулировать нюансы, чтобы результат точно был)))
23.06.2022
2

Лучший комментарий

Комментарии

vitacielo
Кира·Мама сына (4 года)
Попробуйте минимизировать перекусы и мучное и сладкое кушать в первой половине дня. И воды побольше, если пьёте кофе - его поменьше.
Я на интервальном очень быстро сбрасываю (но мне нужен максимум 1-2 кг😃) и держу вес, но я сладкое очень по настроению ем
23.06.2022 Нравится Ответить
maria_maria72
Мария ·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Кушайте до обеда сладости, после уже только овощи, крупы, например и больше двигайтесь. Ещё 2 литра воды в день выпевайте и будете худеть ))
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Вот я так и делаю!) С утра вкусняшки, а потом уже все. Спасибо)
23.06.2022 Нравится Ответить
sasha_te
Александра·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
У меня 16/8
Но я исключила мучное и сладкое
Меня всё устраивает
На 3 кг похудела и держу вес
Сейчас 178 см и 63 кг
Ем больше белка и овощей
Уже привыкла
Могу съесть раз в месяц в среднем бургер , роллы, пиццу
Жесткого ограничения нет
Вино пью сухое часто
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Спасибо!))
23.06.2022 Нравится Ответить
mdiana72
Диана·Мама двоих (2 года, 5 лет)
16/8 без перекусов 3 разовое питание
Завтрак сытный-яйца, рыба/птица/мясо, овощи, жиры, хлеб цельнозерновой
Обед можно что-то легкое, либо запрещенное с чаем, не булку размером с автобус
Ужин рыба/курица/бульон и салат овощной
Между едой 3 часа минимум
Например, завтрак в 10, в 14 обед, в 18 ужин
Хотите шоколадку, съешьте в обед))
Ну и 2 л воды постоянно пить
Я кг 7 так скинула за 3 недели, вода уходит быстро
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Вот быстрые результаты они всегда такие, все потом возвращается
23.06.2022 Нравится Ответить
mdiana72
Диана·Мама двоих (2 года, 5 лет)
@varegka_, просто вода снова, плюс жирные салаты на нг)) там всегда обжираловка
23.06.2022 Нравится Ответить
anna_tmn_newborn
✨ Аня ✨·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@mdiana72, те вы в первом сейчас питаетесь тоже по интервальному? У вас нет токсикоза?
В первую бер я 🤮 и скинула сначала 5, а тут сразу заедаю и нажираю 😩
23.06.2022 Нравится Ответить
anna_tmn_newborn
✨ Аня ✨·Мама двоих (2 года, 8 лет)
Насколько я знаю, не должно быть постоянных перекусов!
Я вот держала 16/8, ела три раза, и пила оооочень много воды, у меня даже 100гр не ушло
Тут надо ещё меньше стресса, крепкий сон и тд 🤪
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
У меня ушло 200 гр за два дня)))
23.06.2022 Нравится Ответить
anna_tmn_newborn
✨ Аня ✨·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@varegka_, тогда попробовать без перекуса! 2-3 раза и много воды
Либо считать ккал, в них можно и сладости вписать, но в меру конечно, не тупо торт 😀
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
@anna_tmn_newborn конечно) я так даже не могу есть, тошно же
23.06.2022 Нравится Ответить
kateri-ee
Катя Катина·Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Я ем что хочу сладкое мучное но я ем всего 4 часа мне комфортно
23.06.2022 Нравится Ответить
kateri-ee
Катя Катина·Мама двоих (7 лет, 11 лет)
@svetic0421, если сидеть четко то я худела за мес на 7 кг . Пол года наверное но я срываюсь когда муж приезжает 😅 он меня сманивает на ночной дожор
23.06.2022 Нравится Ответить
svetic0421
Vivi·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@kateri-ee, мой тоже постоянно покупает всякие соблазны 😀
Т е вы скинули 7 за месяц, а за пол года что! Что с полу годами!)) про них не поняла
23.06.2022 Нравится Ответить
kateri-ee
Катя Катина·Мама двоих (7 лет, 11 лет)
@svetic0421, я весила 67) скинула до 60 за второй мес с погрешностями я весила 57-58. Сейчас вес 61 но я набрала муж в отпуске был 😅
23.06.2022 Нравится Ответить
una888
Tusya·Мама дочки (4 года)
Согласна про риск желчекаменной болезни. Если есть взвесь, сладж в желчном пузыре, такое питание противопоказано. Если были проблемы с желудком (хронический гастродуоденит, функциональная диспепсия), такое питание тоже не рекомендуется.

Самое идеальное - плавное снижение веса с учётом калоража. Могу порекомендовать диетолога, ссылка Мария Путина, у неё есть программы на 2-3 недели (распишет вам питание с учётом ваших предпочтений и кбжу), + она всегда на связи и в любых ситуациях ей можно написать. Я сама начала худеть под её руководством, и вполне успешно, сейчас корректирую питание уже сама, понимаю что и как.

Самое главное, это понимать, что такое питание (с учётом калорий) должно стать постоянным, а не временная диета.
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Проблем нет, и приобрести не хотелось бы))
Спасибо
23.06.2022 Нравится Ответить
una888
Tusya·Мама дочки (4 года)
На всякий случай скину ещё её Инстаграм, там более понятно всё расписано) Но писать (если захотите) лучше во ВКонтакте, в Инсту она сейчас не заходит ссылка
23.06.2022 Нравится Ответить
brester
Я недавно пробовала 16/8 ,я примерно так и питаюсь, поэтому голодных мук не было. Но из еды у меня овощи, мясо, крупы, иногда, конечно, могу позволить себе печенюху или дольку шоколадки, в особо грустные моменты
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Я видела ваш отличный результат! Вы ещё не достигли цели или приходится таким образом поддерживать?
Возможно, позже тоже попробую 16/8, так как в принципе голодание даётся нормально, но все равно надо чуть времени, чтобы привыкнуть.
23.06.2022 Нравится Ответить
brester
@varegka_ ой, мне ещё как до Китая до своих целей. Вес ооооооочень медленно уходит, но все таки уходит, потом ещё придется долго работать над самим телом в зале
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
@brester да, тоже хотелось бы подключить спорт, но, наверное, если только дома пока минимальный, а осенью в зал
23.06.2022 Нравится Ответить
dakatya
Екатерина·Мама двоих (9 лет, 14 лет)
От долгих периодов голодания может быть застой желчи- и как следствие камни в желчном. Оставьте 3 полноценных приёмы пищи, перекусы уберите совсем. Плюс питьевой режим
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Зная себя, я так не смогу( быстро сдамся
Но спасибо
23.06.2022 Нравится Ответить
dreamer26
Лина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
А сколько приемов пищи днем? И что в тарелке)
23.06.2022 Нравится Ответить
dreamer26
Лина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@varegka_, вот и ответ) иг не волшебная палочка)))
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
@dreamer26 так не интересно))) зачем тогда они пишут "ешьте, что хотите"? 😄
23.06.2022 Нравится Ответить
dreamer26
Лина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@varegka_, не до конца осведомленные пишут😀
23.06.2022 Нравится Ответить
knopochka_kat
Екатерина·Мама троих детей
Без контроля за питанием никакое голодание не поможет. Я сидела на интервальном 16/8. Плюс ограничивала сладкое и мучное. Худела 3 кг в месяц.
23.06.2022 Нравится Ответить
knopochka_kat
Екатерина·Мама троих детей
И кстати желудок при таком питании чувствовал себя просто отлично
23.06.2022 Нравится Ответить
varegka_
Надя·Мама дочки (7 лет)
Мне не очень понятно тогда, зачем период голодания)
Если я уберу сладкое и мучное, я и так похудею 🙈 (знаю, потому что пробовала, у меня основной затык в сладком - без него я не могу и не готова отказаться, от остального легко)
23.06.2022 Нравится Ответить
knopochka_kat
Екатерина·Мама троих детей
@varegka_, мне очень нравилось ощущение себя на иг, так легко и свободно. Я и так не страдала лишним весом, был 55(похудела до 49). Потом вернулась к обычному питанию и вес не возвращался больше года пока не забеременела. Я тоже сладкое люблю, но без отказа от него ничего не поможет к сожалению
23.06.2022 Нравится Ответить
Читайте также