Что делать, если депрессия, проблемы со сном и тревога? Советы, как уснуть и справиться с ситуацией

Что-то очень депрессивные новости и прогнозы
Со сном просто жесть
Уснуть мучение, даже если я очень уставшая и сонная
Ночами просыпаюсь и не могу по несколько часов уснуть😭 что для вас эффективно для нормального полноценного сна?
Ещё, подонки, ракеты эти ночами пускают, тревоги постоянные....😭😭я на грани