Чем заменить бутерброды мужу на завтрак и перекус для похудения? Простые и вкусные идеи без хлеба и колбасы!
Девочки мой муж решил худеть🎊 сам пришёл осознанно.
Он набрал кг 10-15 с момента нашего знакомства, да и я после завершения гв тоже начала набирать свой прежний вес и присоединюсь к нему.
В общем у нас семейное
Покидайте варианты завтраков и перекусов и ужина. Он завтракает и обедает на работе. Я ему кладу с собой. Всегда делала бутеры с колб и хлебом. Он решил от хлеба, мучного, сахара. Колбасных изделий отказаться. Чем можно заменить.
Только не советуйте люксовые продукты типы икры заморской, семена чиа и прочее.
Комментарии
Майонез в салатах заменить на сметанку, или масло.
Так же Колбасы заменить рыбкой (кстати выгодно покупать семгу целиком, она так дешевле и засаливать) использовать для бутербродов.
Так же можно тосты с творожным сыром, с авокадо.
В обед на гарнир разные виды круп на гарнир, мясо, рыба, зелень, овощи.
Все диеты приводят к одному, к срывам. Потому что в любом случае она или закончится, или просто ждёшь когда настанет день и ты несёшься всего что запрещал себе. Чем больше мы запрещаем себе, тем больше мы хотим это.
Поэтому пусть к здоровому питанию нужно строить осознано. Не так что я сейчас брошу есть то и то и стану худой. А просто задуматься, и прочувствовать что хочет организм. Ввести в рацион больше полезной еды. И перед тем как что то съесть спрашивать себя, что принесёт мне эта еда, пользу? Или может тяжесть в желудке, или вздутие, или ещё какую то не очень приятную реакцию.
Если работа не тяжёлая физически, то можно и без перекусов. Завтрак, обед, ужин. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
Чтобы не хотеть перекусывать и кушать сладенькое. Завтрак и обед должны быть полноценными, насыщенными. Должны присутствовать овощи, белок, углеводы.
На ужин можно, мясо, творог, яйца, овощи, мужу думаю и крупы можно. Но смотреть конечно нужно по состоянию организма, Вы не должны чувствовать голод.
Экспериментируйте, слушайте свой организм. От всего сразу лучше не отказываться, потому что придёт момент когда все это захочется съесть) и это будет обжорство )))
Если очень хочется сладкого, лучше съесть кусочек и радоваться.
Колбасу можно заменить на казы. Хлеб обычный на цельнозерновой.
Сейчас много слайсов продают или хлебцов низкокалорийных, попробуйте их вместо 🍞
Роллы из лаваша с овощами и рыбой, авокадо тост обожаю, шакшуку
Утром сырники, омлет, каши, смузи
Обед овощи, крупа, мясо
Перекус орехи или фрукт
Ужин белковое (яйца, творог, рыба, курица и много зелени и овощей)
ссылка