Как наладить режим сна у ребенка: советы опытных мам для спокойных ночей и отдыха?

Как?как?каааак наладить режим ребенка?Валлах1и оц интернет чохь дол хумш ма лел до ас,всякие ритуалы,прогулки,купание и все такое😩😩😩😩Укладываю еле как в 9-10 ч ночи,просыпаются через час полтора и до утреннего намаза не спят,потом ложатся и до обеда спят(((Ваа сун вуо ду уже,как же я устала.Дома срач,ничего не успеваю.Стараюсь готовить полезную пищу(((кормить,поить,налаживать режим но НИ ЧЕ ГО у меня не получается.Опытные мамы поделитесь проверенным методом укладывание ребенка,чтобы он спал хотяяя бы 4-5 ч без миллион пробуждений.Сладкое не даю