Кто перед родами готовился, изучал технику дыхания ? Я вот в первую Б много читала, но вообще все по ощущениям делала, какая техника ?! Как могла так и дышала😂 Вам пригодились ваши знания, пользовались , реально помогает определённый ритм и разница вдохов через рос/нос?
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi
девочки,а есть среди Вас те,кто использовал технику диафрагмального дыхания в родах?я благодаря одной тетечке из Снегиревки(Дай ей Бог здоровья) спасалась им часа 1,5 до потуг.Вот теперь думаю,можно ли его практиковать с момента появления сильных схваток. p.s.: техника естественного,спокойного дыхания(вдох через нос,выдох через рот) мне совсем не помогла. А по собачьи дышать надо только в период,когда хочется тужиться,но ещё нельзя.
Сводки по подозрению на ковид. В четверг маму выписывают. Результатов тестов нет, ни первого, ни второго. Почему нет врачи не знают. И когда будут не знают. «Ну потом в карте в поликлинике будут». И все. Аппарат КТ не работает и не собирается, это в больнице, которая забита пациентами с пневмонией🤦🏻 ♀ Диагноз у мамы по КТ (делали перед госпитализацией, 22 апреля): двусторонняя полисегментарная нижнедолевая вирусная пневмония. Мне удалось пообщаться с опытными врачами. И что они говорят. Возможно, кому-то будет полезным. Обязательно проверить кровь на свёртываемость (коагулограмма). Ковид бьет по крови в сторону загущения. Образовываются тромбы, которые атакуют органы. Поэтому в терапии должны быть антиагреганты. Знакомый невролог подтвердил это, последние исследования тоже говорят, что такие препараты нужны. Моя коллега в стационаре была на клексане 0.4. Контролировать анализ мочи (как справляются почки, особенно если дают плаквенил). Дальше, обязательно подстраховать ЖКТ (опять же, если есть в приёме плаквенил). Витамин Д и витамин С также нужны - тянуть иммунитет. Дыхательная гимнастика обязательно! Больше стараться лежать на животе, а не на спине. Дыхательная гимнастика для профилактики бронхолегочной системы: https://youtu.be/QFeTkHrGnbU Техника выполнения дыхательной гимнастики при наличии влажного кашля: https://youtu.be/2Mod721M7zc Техника выполнения дыхательных упражнений у пациентов реанимационного отделения https://youtu.be/sDak9gslN0A Вот Джоан Роулинг гимнастика, якобы она вылечилась дома благодаря ей https://youtu.be/HwLzAdriec0 Вот такие дела.
Тест 😀глубокий вдох-выдох, вдох- выдох. Вдох- задержать дыхание, нос закрыть руками, сколько секунд смогли?
