Хочу поделиться ещё несколькими письменными техниками по работе с подсознанием)
Я не психолог итд) я любитель, который изучает и использует эти знания для себя. Делюсь, т.к эти практики помогли лично мне.
Если посты полезные, дадите обратную связь, буду делиться).
Первая техника:
Освобождение из головы/сознания/подсознания ненужных, негативных мыслей. Я уже писала крутую технику с подсознанием прошлых событий.
Но данная практика связана с сегодняшним днём.
Хемингуэй писал: если хотите что-то забыть, напишите это.
Если вас что-то тревожит, у вас бессонница, депрессия просто напишите тревогу на бумаге, вытащите это переживание из подсознания на бумагу. Затем сожгите эту бумагу. То есть у этой мысли больше нет места во Вселенной.
Вы почувствуете такое облегчение.
У меня это было дважды. Первый раз депрессия меня накрыла в 22 года. Две недели я ходила сама не своя, пока своими руками не вытащила себя из этого состояния. Благодаря этой практике. Но я не знала об этой практике, просто сидела на работе и хотела вылить все мысли на бумагу и тогда я начала выходить из этого состояния, и не просто вышла из ямы, я как будто рванула на ракете, столько мотивации и энергии. Тогда я поняла силу письменности.
После этой практики, через время думаешь, а я ещё переживала по этому поводу… Время конечно лечит, но лучше проработать правильно и потом только идти дальше..
Вторая техника:
Если вам хочется опустить какую-то мысль в подсознание, надо прописать это минимум 100 раз. Можно и 200, но как минимум 100.
После одного эпизода, я поняла, что мне в характере не хватает смелости. Хотелось в поступках быть смелой на уровне подсознания. Чтоб опустить и закрепить какую-то мысль в подсознании, я ранее говорила, надо писать.
В общем, в блокноте я написала 108 раз: я смелая.
Работает не на след день, конечно, нужно время. Я написала и забыла.
Около года назад, ночью болтаем с подругой, спрашиваю какое мое сильное качество, говорит смелость и приводит примеры. Я была удивлена. Удивлена, что моя сильная сторона не во врожденных качествах, талантах, а в том, что я самостоятельно выработала. И ты понимаешь, что многого можно достичь с помощью работы над собой. Сейчас я выработала у себя привычку делать то, чего боюсь и вижу как жизнь засияла новыми красками. Ведь за каждым страхом, новая возможность.
Напишите, чего вам не хватает в характере, и дайте себе время, думаю вы увидите разницу).
Эта же техника с подсознанием работает, если устно проговаривать это 200 раз в день. Но про силу слов, напишу как-нибудь в другой раз).
Третья техника: одна из лучших.
Но наверное многие о ней слышали из кайдзен, но не все возможно выполнили. Сделайте обязательно 👌 и вы увидите какую лёгкость, упорядочность жизни вы получите.
У нас много дел, много задач, соответственно много мыслей. Голова забита, в нем хаос. Много важного и неважного.
Чтобы «освободить» голову, надо взять бумагу а4, разрезать ее на мелкие кусочки размером 3*4 допустим.
И пишем, все мысли, планы, мечты, которые у нас в голове. В хаотичном порядке, просто всё подряд. От малого до велика. Срочное и долгосрочное. Всё, что в голове, в общем, выписываете на бумагу.
1 листочек - 1 мысль.
Коротко и ясно.
Напимер:
1 листок-пройти курс массажа;
2 листок-детей записать на секцию;
3 листок-организовать день рождение;
4 листок-отдохнуть за границей;
5 листок-пригласить друзей в гости;
Может выйдет 50 листочков, может 150.
Цель: разгрузиться, чтоб всё что в голове перенеслось на бумагу.
Когда вы напишите всё, вы увидите зрительно перед собой сколько в вашей голове оказывается планов, идей.
И неважное отсеются сами собой.
Теперь, вам будет легче работать с вашими мыслями.
Желательно в блокноте прописать срок выполнения. Затем листочки расположить в хронологическом порядке:
Массаж (июнь),
друзья (июль)
отдых (август),
секция (сентябрь),
Чем точнее, тем лучше.
Тогда и жизнь будет выстроена и все планы реализованы, если будете следовать собственным записям.
Это офигенное чувство, когда голова разгружена и всем планам есть своё время👌. Баланс 🌱.
Мне нравится техники, где можно понять себя, помогать себе, управлять собой.
Делаю практики и благодарю Всевышнего за все возможности.
Но максимально помогаем себе сами 🤍