Какие правила помогают взбодриться с утра и быть продуктивным весь день? Свет, вода и план!

Впустите свет

Яркий свет дает ощущение бодрости. Чтобы прогнать утреннюю вялость, включите лампу или раздвиньте шторы и впустите солнце в первые 5-10 минут после пробуждения.

Пополняйте запас жидкости

Установлено, что обезвоживание снижает когнитивные способности. Кроме того, недостаток воды в организме вызывает усталость, раздражительность и спутанность мыслей.

Сократите влияние технологий

С одной стороны, технологии упрощают нашу жизнь, с другой — использование смартфона может превратиться в навязчивую привычку, разрушающую психологическое равновесие

Планируйте

Расписание, составленное в начале дня, помогает осознать предстоящую нагрузку, распределить время и достичь целей.

А в вашей жизни есть правила ?