Как подготовиться к КТГ: советы для будущих мам?

Девочки, как вы готовитесь к ктг?
Наше первое ктг прошло не очень хорошо, мы его проспали😂 Врач даже растолкать его не смогла, да и я тоже. Потом на самом приеме гинеколог вопросами разными закидала и поставила ктг 8 баллов.
Есть какие то ритуалы, чтобы малыш не спал на ктг?🙏🏻😅