Можно ли есть свежие овощи, фрукты и ягоды при грудном вскармливании?

🌸Грудное вскармливание и диета мамы.🌸
🌈На дворе лето, море свежих овощей, ягод, фруктов. У многих женщин, которые кормят грудью, возникает вопрос: «Можно ли кушать свежие овощи, фрукты и ягоды на грудном вскармливании? Не навредит ли это ребёнку?»
🌈Начнём с того, что в чистом виде ягоды, овощи и фрукты в грудное молоко не проникают.
🌈Если вам хочется что-то съесть, ешьте на здоровье!  С одним условием: не переедайте какой-то один продукт.  Все хорошо в меру.   Если вы беспокоитесь не отреагирует ли малыш на какой-то продукт, который вам кажется «вредным» по какой-то причине, но его очень хочется съесть, съешьте эту еду утром.  Таким образом, если ребенок как-то отреагирует на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет успокоиться, и вы все сможете спокойно поспать.
🌈Конечно из этого правила существуют исключения: если у кого-то в семье аллергия, будьте осторожны с известными аллергенами во время беременности и грудного вскармливания. Особенно обратите внимание на то, что вызывает реакцию у родственника с аллергией.  Если вы заметили какую-то реакцию после того как вы что-то съели, попробуйте временно не есть этот продукт.
🌈Есть некоторые мифы, связанные с диетой мамы на гв:
❗️У некоторых детей бывает аллергия на молоко матери.
Грудное молоко – естественный и физиологичный продукт для пищеварительной системы ребенка. Если ребенок проявляет признаки реакции на кормления, это обычно бывает вызвано чужеродным белком, примешавшимся к молоку матери, а не самим молоком. Это легко исправляется временным исключением аллергенного продукта из рациона матери.
❗️ Матери необходимо пить молоко, чтобы вырабатывать молоко,
Все, что нужно матери для производства молока со всеми необходимыми элементами – это обычное питание с овощами, фруктами, злаками и белками. Целый ряд немолочных продуктов, таких как зеленые овощи, орехи, семена и рыба с костями служат источником кальция. Ни одно млекопитающее не пьет молоко другого млекопитающего, чтобы производить свое молоко.