Боли в шее и плечах: что помогает при работе сидя?

Девочки, какие есть действенные способы помочь себе справиться с болью в шее и плечевом поясе? Все назначения невролога выполняла, к остеопат ходила. Вроде получше, но работать сидеть прям тяжело, от этого голова болит. Что кому помогает?