Девочки привет, подскажите пожалуйста с чего начать.
Я очень худая, наверное сейчас около 43кг при росте 167.Но я знаю что я могу быть в форме,то есть вес набрать и у меня будет шикарная фигура)я знаю что у меня есть попа,и она может быть в отличной форме,но я никогда не была в спортзале,и вот пришло время когда я решилась заняться своей формой,а именно хочу накачать попу,в общем куда мне идти,в какое направление?zumba stretching jumping итд,кто в этом разбирается, помогите пожалуйста выбрать правильное направление,и как можно набрать вес?(хорошо кушаю)
Комментарии
Блиин я вообще вешу 39, и хз уже как набрать , хожу как скелет, вещи все висят не красиво (( хотя ем как динозавр блин (( может реально Спорт поможет ?
Спорт и диета, белка побольше и протеин для набора массы!
В тренажерку вам надо, накачивать мыщцы. И в рацион протеин и белок для набора массы.
Я тоже худая, и ем че попало а вес стоит. Значит у вас кости тяжелые, мышцы сохраняются а жир быстро сжигается. Надо все время поддерживать тело спортом, чтобы забить тело мышцами. Тогда тело будет качественное.
Я до карантина ходила пол года в зал, накачала зад и спину. Как бросила через месяца 4-5 сдулась.
Стрейчинг это растяжка же.
А в зумбе в основном интенсив мощный, туда приходят сбросить вес и если тренер опытный то и сделает упор на кач. Как бывший фитнес тренер групповых занятий я вам говорю ☺️
@aigulishkin хорошо, спасибо большое 🌸 А Вы можете порекомендовать кого нибудь из женщин?
@ab.an.zh, нет не могу, так как в тренажерках я всегда сама себе тренер😅
Смотрите на телосложение тренера и как он говорит на счет программы. Для каждого клиента подбирают программу для набора/сброса массы тела
@ab.an.zh, рекомендую протеин от фирмы бомбаарт. Лучшие и состав хороший, дороже чем остальные. В сладком себе не отказывайте, я лично ела сладкое когда хотела. Так как упор был на наборе + биотин и белок в еде
Я бы начала со сна, правильного режима, режима черепашки так сказать, там и вес наберётся, и в тренажёрку силы будут ходить