Как перестроить режим дочери: советы по возвращению к раннему отходу ко сну и утреннему пробуждению, есть опыт?

Расскажите, пожалуйста, как лучше перестроить режим?

Дочь уходит в ночь в районе 12, просыпается в районе 10. Хочу вернуть как раньше, чтобы в ночь уходила до 8 вечера.

Если я не ошибаюсь нужно с утра выстраивать режим, то есть будить к примеру в 8 и погнали. Но мне как -то жалко так будить.. не выспится ведь. Расскажите, как это делается?

Нужен совет 🙏🏼