Кто страдает паническими атаками: как проявляются и как бороться?

Психотерапевт нужен вам хороший

Проявляются бешеным сердцебиением и страхом смерти. Накатывает волной, длится минут 10-15, потом отпускает. Началось после родов.

Пошли с мужем посмотреть салют на площади в день города, ото всюду стекались толпы народа, мне делалось от этого физически плохо. На салют не остались, пошли в сторону дома. При отдалении от плошади становилось легче.

Потом это состояние появлялось , когда угодно, даже перед сном в постели. Сначала не понимала, что со мной, вызывала скорую, иногда по 2-4 раза за месяц. Я гипертоник, это усиливало волнение. И вот однажды в скорой попался доктор мужчина, который спросил меня, а не паническая атака ли у меня. Посоветовал не сидеть допоздна (а я это люблю, могу и практикую)), не спать днем, пить меньше чая и кофе. И так по-отечески мягко сказал, а то дойдете по психиатра, назначат серьёзные препараты, зачем это вам. И меня его слова как-то успокоили, что ли)) Год примерно не беспокоило это состояние. Я вроде как поняла, что жизни это не угрожает, только снижает ее качество.

Конечно, бывает, начинает накатывать. Выпиваю корвалол, мне помогает , а может это психосоматика)) Еще заметила, отступает, когда кто-то чем-то вдруг отвлечет, какими-то делами. То есть хорошо, если кто-то помогает "переключиться". Кстати, и салют ходим смотреть, уже не страшно)) И внутренне помогло знание, что я не схожу с ума, что людей с па много, раньше об этом не знала.

В общем, всем здоровья, физического и психического 🍊🍋

Бороться смысла нет. Лучше начать с психолога что бы определить степень. И дальше прорабатывать это с психологом,либо идти к психиатру. Важно найти причину.

Почитайте Ларису Суркову.

У меня при ПА начинается сильная тошнота, мысли концентрируются на одном страхе. Со временем я научилась принимать это состояние и по возможности фильтровать поток мыслей)

Идти к психиатру, обязательно. Я запустила эту херню и потом 1,5 года как в аду жила. Неврологи всякую дрянь для сосудов прописывали, пугали риском инсульта, короче только хуже делали. Тики начались, тревожное расстройство, депрессия лютая была, волосы клоками лезли, всю трясло как пьяницу потом, приступы ипохондрии.

У меня тут были на фоне лекарств, я не знаю как бедные люди с ними живут. Пила афабозол

Посмотрите фильм «Век тревожности»

Мне оттуда очень понравился совет, если начинается паническая атака, то попробовать ее усилить! От этого она просто проходит. Один раз попробовала, по-моему помогло)

Есть , 3,5 года не было атак и вот на днях снова случилось в метро , раньше частое явление было, особенно сложно они давались в беременность. Мне помогает концентрация мысли где я сейчас? Что я делаю и в каком положении тело находится и делаю глубокие вдохи . Если принять атаку то падаю в обморок , немеет голова и кисти рук.

Начинаю нервничать, задыхаться, тревога зашкаливает, появляется испарина, воображение рисует разную жесть, в духе "я сейчас умру", руки и ноги леденеют, снижается давление, начинается озноб, паника.

Стараюсь больше спать и отдыхать, менять деятельность, я заметила, что всегда ПА появляются, когда я вымотана морально и физически, мало спала и не выходила из дома надолго. При начале приступа начинаю глубоко дышать, если дома, то все окна нараспашку или сама на балкон иду, умываюсь холодной водой. Медленно считаю, пока не успокось, делаю сладкий чай, стараюсь переключиться с той мысли, которая стала триггером.

Уже 20 лет с ними.

Почитайте мою историю

Послушаю

У меня дыхание сковывает, как будто не могу проглотить что-то, я начинаю дышать очень сильно, сердце стучит и жар такой что печёт голову как будто изнутри. Дикий ужас. Причём начинается волной, навязчивая мысль и начинает разгоняться. Делаю упражнения, принимаю препараты