Практика чувственной сонастройки: как войти в контакт с миром?

ПРАКТИКА ЧУВСТВЕННОЙ

СОНАСТРОЙКИ С МИРОМ

Проснувшись утром, войдите в чувственный контакт с миром.

Погрузитесь в мир чувств, ощущений, прикосновений, тактильности, в мир запахов, звуков и интонаций.

Постарайтесь как можно ярче прочувствовать, что ощущает кожа рук и ног. Насколько вам комфортно, насколько вы наслаждаетесь ощущениями от соприкосновения кожи с постельным бельем, приятно ли вам брать в руки гладкую кофейную чашечку, трогать пушистое полотенце, ощущать теплую воду…

Отслеживайте, как вы реагируете на запахи людей, детей, напитков, пищи, парфюма, а также на звуковой фон, который вас сопровождает.

Если вы живете за городом, насладитесь тишиной. Если у вас шумная городская квартира, отметьте, приятны ли вам звуки большого города.

Насколько легко и радостно вам слышать то,что вокруг ?

Насколько неприятны звуки, доносящиеся из соседней квартиры?

Заварите чай или кофе.

Дайте напитку немного остыть и возьмите чашечку в руки. Какое ощущение возникает в ваших ладонях? Вдохните тепло и аромат напитка, пусть вся квартира на полнится этим ярким теплым ароматом.

Сонастройте с волшебным ароматом каждую клеточку тела, а затем задайте себе следующие вопросы:

•  Обстановка вокруг моя или не моя?

•  Мне приятно или неприятно?

•  Я хочу продолжать жить такой жизнью или желаю что-то изменить?

Используя эту простую практику, вы научитесь интуитивно чувствовать пространство, легче входить в любые ситуации общения, сделаете мир и пространство своими союзниками, настроитесь на взаимодействие и сотрудничество.