Как сохранить сон ребёнка летом?

❓ Как уберечь сон ребенка летом?

⠀

🌻 Лето — чудесная пора, у которой есть несколько неприятных побочных эффектов, влияющих на детский сон.

⠀

1️⃣ Ранний рассвет, вместе с которым часто встают и малыши.

⠀

☀️ Если в любое другое время года совет по поводу штор блэкаут — это, в общем, просто совет, то летом без них не обойтись (но даже с ними именно летом дети встают раньше — чувствуют солнышко).

⠀

2️⃣ Жара, которая мешает спать.

⠀

Как вы помните, оптимальная температура для сна 18-22 градуса. Летом это значение обычно значительно превышается. В итоге, дети не могут уйти в ночной сон, часто просыпаются, да и дневной сон становится хуже. 💤

⠀

✳️ Здесь стоит отметить, что причина этого не только в некомфортной температуре, но и в возросшей потребности употребления жидкости (ребёнок может чаще прикладываться к груди или просить воды).

⠀

❓ Что с этим делать?

⠀

😴 Не кутать ребёнка. В идеале — оставлять раздетым.

⠀

😴 Если у вас есть кондиционер — пользуйтесь им. Главное, чтобы струя воздуха не попадала на ребёнка (кровать не стояла под потоком воздуха).

⠀

😴 Нет кондиционера — можно использовать вентилятор.

⠀

😴 Если и вентилятора нет, можно открывать окна, выходящие на солнечную сторону только ночью, днём же держать закрытыми, чтобы не пропускать горячий воздух (не забывая проветривать, если это единственные окна в комнате).

⠀

😴 Ещё одно примечание для окон на солнечной стороне: днём лучше держать шторы закрытыми, чтобы комната не прогревалась.

⠀

😴 Следите за тем, сколько ребёнок пьёт, чаще предлагайте воду (после 6 месяцев) или грудь.

⠀

😴 Продолжайте следить за другими условиями сна, ритмом/режимом дня, не забывайте о важности ритуалов и спокойнее относитесь к летним особенностям сна детей — к сожалению, не всё в наших силах.