Как спастись от жары летом: кружится голова у меня и у ребенка, советы и головные уборы?

Как же резко пришло лето, сразу +35 , а на солнце мне кажется ещё жарче. Мне на улице от такой жары плохо, прям в голова кружиться начинает. Переживаю за дочку в садике, они ж на улице гуляют. Хотя я в детстве жару и не замечала . Головной убор конечно надеваем. Короче я тревожная мать 🤪🙈