Жиры в питании: какие продукты содержат, для чего нужны, польза для здоровья и гормонов

Доброго времени суток🌼

Белки и углеводы мы с вами разобрали, разберём теперь ЖИРЫ ❗

ЖИРЫ-это продукты богатые жирами, растительным или животными.

Из них : масла оливковое, сливочное и льняное, мясо красной рыбы, орехи, семечки, авокадо, желток яиц.

Жиры необходимы нам для поступления в наш организм холестерина (ХС) и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК)

ХС является предшественником половых гормонов из которого образуются - тестостерон и эстроген.

ПНЖК - всеми известные нам ОМЕГА 3,6,7,9.

Жиры выполняют защитную, пластическую, энергитечтскую и транспортную функцию.

Жиры необходимы нам для нормальной жизнидеятельности, оброзования гормонов и получения элементов для защиты нашего организма от вирусов и бактерий ❗

Так что не бойтесь кушать пищу богатую жирами☝

#спорт #здоровье #пермь #фитнес #пермьактивная #пермьспортивная #полюбисебя #полюбисвоетело #персональныйтренер #твойтренер