Нос промывала раствором - аквамарис, горло промывала сода/соль. Обильное питьё - чай с лимоном, молоко с мёдом. Если нос совсем заложен - капала капли називин (детские). Мазала нос мазью доктор мом с эвкалиптом. При боли в голове - можно 1/2 парацетамола.