Девочки если вдруг кому то будет полезно , я занимаюсь по видио из ютуба , ссылка по ее упражнениям , очень все легко и понятно , там я занимаюсь по двум видио , как накачать 🌰попу и сделать талию , а в приложении привычки я просто отмечаю что я сделала тренировку , так же там можно создать свой челендж , без сладкого , пить воду , стоять в планке и вообщем многое другое на своё усмотрение 🫰🥰☺️