Как бороться с паническими атаками?
Как бороться паническими атаками ? Очень тяжело не могу уже
Комментарии
Мне помогло то, что я для себя поняла, при каких условиях появляются эти панические атаки. Заметила за собой то, что они у меня могли случаться только утром, и только по дороге на работу, когда ехала. Связать напрямую с работой это не получалось. Потому что работа та меня устраивала , и ужас не наводила.Напрямую связи не было. Но факт оставался фактом. Что только именно в поездке, одной на работу, у меня происходили такие приступы ПА. Уже 5 месяцев там не работаю. Ни одного ,даже малейшего намёка на атаки нету. Хотя до этого раз-два в месяц стабильно были. У мужа наоборот бывали когда дома мог один остаться вечером (я как раз с этой работы позже его приезжала.)Сейчас я всегда дома, и все 👌 . А в самой ситуации помогали только окружающие объекты, начинала все разглядывать вокруг, думать об этих "предметах", считать их. И помогал звонок и телефонный разговор с мужем.
@gunnnnnn ой не то слово.... Но у меня было это после сильного стресса. Сейчас уже намного лучше. Редко бывает
Не у всех конечно есть деньги на психолога)
Тем более никакой магний и т д не поможет. Легко говорить контролируй себя тем людям, кто с этим не сталкивался.
Согласна только с 1 комментом-перестать бояться. Ничего не поменяешь.
Мне лично помогает только общение, отвлекаться, готовить, слушать музыку, общаться с друзьями. Всяко разно от себя это отгонять. Но иногда накрывает всё равно. Психолог 2000 сеанс. Это не потянуть. Таблетки только пока пьешь действуют.
Сталкивалась ! И поэтому говорю ! Просто так я бы не стала комментировать такой пост . Я и таблетки пила и скорая ЭКГ делала мне в месяц по несколько раз😉
@anna______ тогда нужно уточнить как нужно контролировать себя. Потому что это очень широко-контролировать. Каким образом? Какими мыслями? Какими действиями?
Психолог и хороший друг рядом котрый знает проблему и будет рядом помогать дышать
@maria201w11 видимо ваша мать истироидного типа и слишком сильно уходила в себя 💁♀️
@ananas1722, во время ПА это важно, вы правильно написали. Но это поможет купировать приступ, но не решить проблему, так ведь?
@llliri на самом деле если ты находишь причину в себе, и нейтролизуешь ее, то все встаёт на свои места. Чем больше ты говоришь о своей боли, тем меньше ее чувствуешь. Я уже 1,5 года живу без ПА) благодоря другу 💁♀️ он кстате мужем стал 😄
Лучше всего обратиться к психиатру. Не бойтесь идти к врачу, ничего плохого он вам не сделает и не скажет и ни на какой учет не поставит. Проведёт исследование и выпишет антидепрессанты которые подойдут вам в вашем положении и вам сразу полегчает.
Моя подруга тоже сталкивалась с такой проблемой и тоже некоторое время не решалась начать лечение, но все-таки сходила к доктору, начала пить таблетки и сейчас все хорошо.
@lollipopsik один вопрос у вас они были???
@lollipopsik, это действительно отличное достижение и замечательно, что у вас все так благополучно сложилось! Но так бывает не у всех, ваш случай - скорее исключение, чем правило. И вы молодец что прошли такой долгий путь к исцелению и не опустили руки несмотря на неудачи.
Научитесь с ними жить. Почитайте книги, что такое атаки, слушайте аудио. Я 2 года избавиться не могла, даже на таблетки села. Потом сама себя в руки взяла и все.это ваш мозг, научитесь им управлять
Лично мне помогло , разрешить себе бояться , как говорила мне психолог , вот думаешь что щас умрешь, ляг и умри 😅 и реально , потом они меня тупо перестали пугать и все )
@lollipopsik, как про себя прочитала !!)) про походы по врачам )но мне правда психотерапевт помог) круто что вы справились 💪🏻
@ya.likahallo я видимо ояееь тяжелая личность и в тот момент у меня отец 2 года болел раком... Умер, но мозг сдвинулся. При том специалисты говорили что я все понимаю, но не могу себя сломать. Т. Е сама могла им сделать сессию😂😂итог ттт сама разгребла
@gunnnnnn я научилась контролировать, жто появляется к примеру в тц, начинает кружится голова, очент редко. Я переключаюсь
Я теряю сознания у врачей...
Не знаю что с этим делать, ктг для меня тот ещё стресс - в предобморочном состоянии сижу вечно
Ухожу в туалет посидеть на полу пока не отпустит и на прием)