Как вернуть форму после родов, если живот не уходит?
Мамочки - ЕР, у которых не ушел как и у меня живот после рождения малыша. Плохо сократилась матка.
Как вернули себе форму?
У меня животик сейчас = 5 месяцу, только повис
Есть немного жирка, а с остальным что делать не знаю...
Бандаж был куплен бенкунг, но я с ним не подружилась, поэтому ходила 2 месяца без бандажа.
Сейчас остановила кормление и сцеживание, высвободилось время на себя.
Закидайте действенными методами как вы себя вернули в форму.
Со мной пока +12 кг лишнего веса
Комментарии
1) бандаж бы вам не помог, это как гипс при переломе. Срастаться у вас нечему, сокращению матки тоже не поможет
2) проверьтесь на диастаз
3) гв тоже не помогает от вашей проблемы
2 пункт самый важный, так как если речь про диастаз, то со спортом вообще только после консультации врача можно дружить
Дополню. Ещё живот может быть от того, что ослабли мтд, из за гиперлордоза, который может появится из за беременности.
Ну и в целом надо работать в мышцами кора. Только пресс качать не нужно! Для женщин скручивания вообще не полезны.
Если наладить паттерн дыхания, дышать полной грудью, то уже при каждом вдохе будет задействоватся мышцы кора))
Посмотрите в инсте, если есть возможность, Жарикову Христину. Она обучает умному фитнесу.
Кормила грудью, носила бандаж как раз месяца 2, много гуляла с ребёнком, в день по 5 часов точно. В итоге все 13 кг , набранные за беременность просто улетели
На ютубе открываете упражнения для похудения, и каждое утро наяривайте
У вас пока маленький ребёнок есть время
Как начнёт ползать и тд уже его не будет
Лучше сейчас, а вообще ваш организм за 2 месяца ещё не восстановился, отдохните и не загоняйтесь
@llillya, так не голодайте… зачем себя мучать, тем более если давление 😔 просто питайтесь правильно, уберите сахар полностью, замените на финики элементарно, ешьте часто, но мало, и продукты которые насыщают) просто читаю здесь беременных и ахереваю, у некоторых булки и бургеры на завтрак обед и ужин, а потом удивляются, откуда +20 и дикие отеки (конечно я не спорю, что есть те, у кого отеки из воздуха)
@poliiiii, ой, да , я когда за всю б набрала 17 кг, оч переживала, но из роддома вышла уже -9 было, и в течении месяца остальные сами ушли, даже ничего не делала
Сделала вывод, что пришло, то и уйдёт само
Надеюсь в этот раз будет так же
@llillya, желаю Вам лёгкой беременности и здоровья самое главное 🙏🏻😊
У меня уже вес сам не уходит, хоть и кормлю активно - ем ещё активнее. Любое похудение - это дефицит калорий, тратить надо больше, чем потреблять, простая математика. Я все записываю в приложение far secret, процесс пошёл