Как сбросить вес на подсчёте калорий?
Я поныть 😪
Не могу сбросить вес — не могу держать дефицит калорий, несколько дней все нормально, а потом срыв 😩
Похудение минимальное, и от этого тоже руки опускаются 😤
Девочки, как вы худели на подсчёте (только в этот метод верю), че делать — то 😒
Комментарии
муж на подсчете на 15 кг похудел.
я пока только на 5 😬
если сорвались - не надо себя корить и заедать ещё больше. на следующий день снова подсчёт)
Если нет активности то и калорий должно быть меньше. В идеале сброс кал от активности должен превышать съеденых калорий. Можно попробовать употребление сложные углеводы. Очень советую отварную красную фасоль. Если нет спорт активности хотя-бы интенсивно танцуйте дома. Это как никак фитнес
А в плане срыва иногда можно делать себе чит мил. Например 6 дней придерживаться и 1 день чит мил. В любом случае когда желудок привыкнет к малому потреблению то и срывы будут не такие сильные. Я по крайней мере позволяю себе расслабься в выходные но мой желудок уже не может съедать больше чем от него хотят 😀
Спорт и питание, только так, занималась по прямым эфирам , уменьшила объём порции, убрала жареное, хлеб, сладкое, сахар, майонез, и скинула
Я когда худела , овощи не считала кстати .. очень многое зависит от питания (от правильно меню) и от активности !! Активность должна привышать колоритность!) Ну у меня муж тренер ,если что обращайтесь ,скину контакт ,проконсультирует по питанию
@aska.agata, овощи не нужно считать в калораж, кроме картошки, кукурузы, бобовых
@endlesssss, да вы что! Всё считается!
@dietolog_yuliya вам в помощь. Скорее всего у вас большой порог дефицита, что не можете держать. Я с ней работаю 2й раз. В 2018м скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами