Болит спина у девочки: что делать, если продуло или защемило нерв? Советы и мази

Девочки, болит ужасно спина. Либо продуло или нерв защемило. Не знаю сама отчего боль такая. Плохо сплю ночами. Чем можно помазать? Или как облегчить боль?