После родов: когда можно начать заниматься спортом дома после ЕР без разрывов? Советы для восстановления

Всем привет 👋
После родов через сколько можно начать заниматься спортом? (Хотя бы дома, чисто для себя)
Рожала ЕР, без разрывов