Как быстро поднять уровень витамина D у взрослого?
Как быстро поднять взрослому Вит д? Кроме солнечных ван
Комментарии
Чтобы из солнечных ванн получить витД, это надо выходить на улицу в определённое время. Почитайте. В это время, в основном, все на работе. Ведь даже в жарких странах есть дефицит витамина Д.
Принимайте витамин Д в бадах, в аптеках наших сейчас есть выбор вроде
В какое время нужно выходить , расскажите пожалуйста?
@mv469538 загуглите) ещё определённое Уф излучение должно быть. Это тоже в гугое можно узнать, какое на данный момент. Я не запоминила подробностей, потому как поняла, что выход один - принимать бад витамина Д
У меня вит д был 28, по назначению врача принимала девит 50000 единиц 1 раз в неделю на протяжении 8 недель. Поднялся уровень до 49 и теперь на постоянной основе принимаю 1 раз в месяц.
Солнечные ванны тоже не просто так поднимают витамин, там ещё физическая активность нужна сразу после, чтобы усваивался.
В интернете есть таблицы, сколько нужно ежедневно принимать единиц витамина Д, чтобы от текущего до желаемого результата дорастить
Витамины пить
Вроде как тут читала, что очень большими дозировками пить надо, вроде 50000 ед
Большие дозировка особенно разовые очень сильно бьют по печени, хотя врачи так назначают почему то. Если прям в экстренных случаях. Лучше каждый день но небольшую дозу. И витамин Д надо с жирами принимать для лучшей усвояемости(омега).
У меня вит Д был 28. Пию дозировка 5000 в день. Пойду проверять скоро. Минимум месяц должен пройти, а то и больше