Сколько кг скинули за месяц? Фотоотчёт и питание внутри!

Фото нет, с 68 до 63 за месяц скидывала, 1200-1400 ккал ела. Собственно все

Я 1,5 месяца на дефиците и месяц хожу в зал. На дефиците за первые 2 недели скинула 3кг, за след месяц ещё 1кг и все, вес стоит. Зато уходят объёмы. -3см живот, 1см руки, 1см ляшки, 2см грудь, бедра не похудели, хочу оставить прежний объем. Ещё советуют вакуум, я только начала сегодня делать, про эффект не могу сказать.

Думаю, что одним дефицитом я бы не справилась, да и спорт прям ван лав.

Из еды убрала почти полностью майонез, булки и тд. Ем ту же привычную еду, + после тренировки обязательно белок и овощи, в 1400 спокойно влезаю, не голодая

Лучше скидывать не резкими большими цифрами, мне комфортно было до 900 гр в неделю, итого за месяц 3-3,5 отлично🙌 чтобы ничего не обвисло, не было дикого стресса для организма и чтоб не вернулось потом за неделю 😂 но заметила, что если у человека лишние кг от 20, они почему-то первое время очень быстро худеют и много, не знаю, может вода сходит у них)) худела на -10. Где-то мес за 4 вышло. Дефицит калорий, активности, трени, пешочком, вакуум с утра, водичка литра 2 в день

Lpg массаж + долгие прогулки по 35 тыс шагов + велосипед по 2-3 часа примерно через день , ела все, что хотела, пила много воды. -9 кг за полтора месяца. При чем это все делала не для похудения, это я в принципе так жила без ребёнка 😂 только вот массаж подключила и вот результат

Единственный верный вариант - дефицит калорий ,для каждого калораж индивидуальный . Можете подключить спорт,можете без него)